Melatoninyn hormon sy'n helpu i reoleiddio cloc biolegol y corff.
Mae'n fwyaf adnabyddus fel cymorth cysgu.
Mae eich ymennydd yn naturiol yn cynhyrchu melatonin mewn ymateb i dywyllwch.
Mae eich lefelau melatonin yn cyrraedd uchafbwynt amser gwely, gan helpu i ysgogi a chynnal cwsg arferol.
Pam ddylem ni ychwanegu melatonin?
Mae gan synthesis melatonin yn ein corff lawer i'w wneud ag oedran. Mae melatonin yn gostwng yn raddol gydag oedran, gyda gostyngiad cyfartalog o 10 y cant -15 y cant bob 10 mlynedd. Mewn henaint, mae cynnwys melatonin yn y corff yn fach iawn, gan arwain at anhwylderau cysgu a chyfres o gamweithrediadau.
Buddion Powdwr Melatonin
1. Lleihau'r amser y mae'n ei gymryd i syrthio i gysgu
2. Gwella'r gallu i gynnal cwsg
3. Gwella dyfnder cwsg
4. Yn helpu i gynnal rhythm circadian arferol
5. Yn gweithredu fel gwrthocsidydd i gefnogi iechyd ac adferiad
A ddylwn i gymryd atchwanegiadau melatonin?
Mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai cymryd atchwanegiadau melatonin ar yr amser iawn helpu i drin jet lag, anhunedd, neu anhwylderau cysgu eraill.
Gall melatonin hefyd leihau'r amser y mae'n ei gymryd i syrthio i gysgu, er bod yr effaith hon fel arfer yn ysgafn.
Gall melatonin hefyd chwarae rhan bwysig mewn poen.
Mae poen yn lleihau hyd ac ansawdd cwsg, ac mae amddifadedd cwsg yn cynyddu'r profiad o boen.
Gall hyrwyddo cwsg da, llonydd leihau poen yn ystod y broses iacháu.
Mae cwsg hefyd yn bwysig i'r broses iacháu.
Mae lefelau iach o melatonin yn ystod cwsg yn gweithredu fel gwrthocsidydd ac yn helpu i gefnogi'r broses gyffredinol o iachâd arferol.
Faint o melatonin ddylwn i ei gymryd?
Mae ymchwil yn dangos y gall cymryd cyn lleied â 0.3 miligram (mg) o melatonin cyn mynd i'r gwely helpu i wella ansawdd cwsg.
Mae dosau dyddiol a ddefnyddir yn fwy cyffredin yn amrywio o 3 i 10 mg.
Am unrhyw ymholiad neu wybodaeth bellach, mae croeso i chi gysylltu info@natural-field.com. Byddai Natural Field Ltd bob amser yn darparu ateb popeth-mewn-un i chi.